Toitumine ja vaimne tervis – kuidas toit mõjutab sinu enesetunnet

Lihaste, luude ja organsüsteemide kõrval vajab ka meie aju piisavalt toitu ja toitaineid – toidurasvu, valkudest saadavaid aminohappeid, süsivesikud, vitamiine ja mineraalaineid.  

Järjest rohkem ilmub teadusuuringuid, mis kinnitavad seoseid toitumise ja vaimse tervise vahel. Toitumine on seotud niisuguste meeleoluhäiretega nagu ärevus ja depressioon, aktiivsus- ja tähelepanuhäire ja ka muude neuropsühhiaatriliste probleemidega. 

Ilmunud on isegi uus teadusharu – toitumuslik psühhiaatria. 

Tervislik toitainete poolest tasakaalus toitumine toetab vaimset tervist, mõjub hästi mälule ja õppimisvõimele, tõstab meeleolu ja aitab stressi vähendada.

Pöördu meie toitumisterapeudi poole, kes aitab sinu senise toitumise üle vaadata ning annab soovitusi vaimse tervise toetamiseks. 

Allikas: Borrego-Ruiz, A., Borrego, J. J. (2025). Nutritional Psychiatry: A Novel Approach to the Treatment of Mental Health Disorders. Actas Esp Psiquiatr, 53(2):443-445.